衰老的最大悲哀是病魔缠身。人过了五十岁就会出现一些病症，而有的人在二三十岁就得了非常严重的病。得病是人体衰老的一种表现，至少会加速人体的衰老。得病的人不但不能正常地工作和生活，而且还会给别人增添麻烦。所以，延缓衰老的一个非常重要的措施就是锻炼好身体，尽量不要得大病和重病。锻炼好身体，保养得好一些，我们就会显得比实际年龄要年轻一些，显得健康而富有活力，免受那些疾病给我们造成的痛苦和麻烦。对于老年人来说，健康而没病是安度晚年的最好状态。
可是，对许多人来说，他们可能觉得自己还年轻，离衰老还非常久远，所以，并不注重身体锻炼，有的人甚至退了休还不懂得要加强锻炼。这是非常可悲的。延缓衰老不是老了才要去做，而是从年轻甚至孩童时就要开始，如养成良好的生活习惯，注意身体锻炼，这些都要从很小时就该去做。如果你不懂得预防为主，非要等到有了病再去医治，那么，你这病基本上就留下根了，稍不注意就会复发，而且会一次比一次难治。
每个人都惧怕衰老，渴望长寿，但人生无常，衰老却是必然。生命的基因我们无法选择，但生活的方式却在我们的把握之中。如果秦始皇不是把时间用来寻找灵芝长寿药，如果嘉靖皇帝不是迷恋于服用长生不老丹，而是踏实有效地进行身体锻炼，他们肯定就不会死得那么早。
无可奈何花落去，似曾相识燕归来。岁月催老，但生命美好；衰老虽然会让我们忧伤烦恼，但只要了解了生命的规律和意义，也就没有必要再去忧伤烦恼。因为我们的生命就像鲜花一样，怒放之后，就会败落。只要我们珍爱生命，快乐生活，享受鲜花怒放时的绚丽与光彩，甘愿于花开花落的从容与豁然，就像梅花那样，零落成泥碾作尘，只有香如故。这样，我们对人生就会有新的认识和感受：只要我们的心境不老，我们就会感觉永远年轻。