这是一个很简单的道理，但需要像别的道理一样，时时的实践才会形成习惯，向上回想自己在过去，很多时候都是想象着同学、同事或亲戚们的目光，想象着自己如果不像他们那样做会被他们进行怎样的鄙视，而照着他们那样做又会怎样的不安，在这两者之中踌躇不决，焦虑不安，自卑自伤。现在可以改变了，想象自己做这件事的时候，万维钢、和菜头、连岳、罗振宇、华杉、孔子他们会如何做，给自己找无穷无尽的好榜样，在这些人的注视下，自己就会感觉到应该怎么做，做事的标准自然就不同了。
这个道理说起来容易，做起来可能会难，因为万维钢和和菜头不会真的对你偷来鄙视的目光，不会冷落你，他们只是在想象中注视着你，而你的同事们可能会真的鄙视你，冷落你，尽管这也是一种想象，其实大部分人都只是在关注自己，对别人的评判都是一时的短暂的，但这种近在眼前的人际疏离压力是更能被想象的，所以，努力去做吧，不要轻视其中包含的难度，渐渐形成习惯，这个过程中不一定会变成怪人，向敬佩的人学习不一定是让你特立独行，如果和菜头万维钢穿越到自己的这个身体里，向上想，他们肯定不会认为身边的同事同学亲戚都是自私自利不求上进的小人，他们也许不会费心和同事们好好相处，但也不会把自己的处境搞的被人讨厌。
向上今天继续前进，早晨起来以后开始锻炼核心，这个是向上的弱势部分，跪式平板支撑都做的很吃力，身体和胳膊都在颤抖，但还是能感觉出比以前要好多了，在胸肌、腹肌、臀腿、核心和心肺五个健身锻炼中，腹肌是最麻烦的，向上总是会在头抬起又躺下的时候感觉恶心，其次就是核心的锻炼了，感觉整个身体都在颤抖，这都还是华为健康中的L1入门级的，向上决定按次序来锻炼，胸肌一天，腹肌一天，臀腿一天，核心一天，心肺看情况，因为都是隔天锻炼，隔的那一天都会跑步，跑步也是心肺，所以心肺可以少加入室内健身中，跑步足够了。
向上今天量腰围是84.5厘米，人不可能一下子从89/90的腰围降到84.5，所以测量还是有很大的误差的，小肚子也还是挺大的，也许再减5-8千克才会有明显的改善，向上在薄荷上的目标定的是65千克，但向上现在觉得自己应该减到63-64千克，130斤以下，这样自己的腰臀比可能才能勉强靠近0.8，今年2月8日左右开始过年，三个月的时间减6-8千克是可以的，不会影响健康，所以争取到2月8日前达到腰臀比0.8左右。
向上对自己说，想想，如果在现在的基础上，再减去5L满满的农夫山泉的重量，自己的身体会多么轻盈，跑步和引体都会表现的更佳，加油吧！