所有项目依次选拔完毕，确定下来的参赛选手在操场上各自练习。
宋维在海绵垫前不停较劲。
他按照体育老师的指导，翻来覆去比划着动作要领。
前面的助跑、身位、踩步点非常不错，但每次到关键一跃时，总会不由自主地掉链子。
另一个参加跳高的同学也是初学者，但人家很快就掌握了要领。
这让宋维更气馁。
心急之下，索性不用背越式了，直接曲着腿从杆子上飞过去。
旁边观看的同学目瞪口呆。
这样居然也有1米75的成绩。
离下课还有十分钟，宋维练得有些乏了，索性看看其他同学练得如何。
可能是第一次集训，总体氛围还算不错。
不光参赛选手练得卖力，其他同学也在旁边指导和加油。
只不过，找了一圈没有看到江瑶。
眯着眼睛又环顾了两圈，才在跑道上看到这道倩影。
江瑶顺着跑道慢慢跑来，香汗淋漓的面容越来越清晰。
从对方的步频和出汗情况来看，宋维判断她最起码跑一公里了。
宋维心想：她不会打算现在跑个三千米吧？
此时，江瑶正好从眼前跑过，宋维立刻将她拦下来。
“嗯？”
江瑶停下来后，单手掐腰，另一只手不停冲红晕的脸庞扇着风，几根发丝黏在额头上，一双美目看过来，眼神中尽是不解。
宋维递过去半包拆封过的手帕纸。
“你这是？练习三千米长跑呢？”
江瑶擦擦汗，点点头。
宋维苦笑着解释：“长跑注重耐力，功夫都在平时。你别这会儿练啊，体育课时间短不说，而且后面还有课呢，出一身汗，身上湿哒哒的怎么上课？”
随后，又提醒道：“你带干净的衣服没？”
江瑶摇了摇头。
宋维又好好打量了一番。
江瑶跑步时没脱校服外套，拉链拉到一半，隐隐能看见里面的白色T恤，被汗水浸湿以后更显傲人曲线。
最吸引目光的是脚上。
她跑了这么久，穿的居然是白色滑板鞋。
宋维收回目光，语重心长道：“你先别跑了，来这边休息会儿，落落汗，别再感冒。”
江瑶很听劝，跟着宋维来到树荫下。
“我才跑了三圈，就感觉累得不行。”江瑶疑惑问道：“长跑是不是有诀窍？”
宋维说：“这很正常。新手第一次长跑都坚持不下去。而且，如果拉伸不够充分，第二天双腿会酸痛难忍，甚至站不起来。”
江瑶小嘴微张：“那...那怎么办？有没有快速提高的办法，我不想拖大家后腿。”
“还是那句话，功夫下在平时。”
宋维建议道：“还有不到两周，你可以早点起床，晨跑。等适应了长跑节奏，最起码比赛时，不至于中途退场。”
江瑶听得若有所思。
“还有一点。”
宋维看向那双板鞋：“这双鞋子必须换掉。你不觉得硌脚吗？换上慢跑鞋，或者脚底轻便柔软的运动鞋。”
江瑶低头看看自己的鞋，又问：“拉伸应该怎么做？”
宋维示范了几个常用的动作。
江瑶跟着做了一遍，有不得要领的地方被纠正了过来。
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