“你看看。”齐等闲双脚一开，直接蹲了下去，而后，他的脊柱涌动，身体略微上下起伏着，给人一种非常灵活的感觉。
“练功练的不是一种形式，练的还是一种精气神！”
“你如同死马一样蹲在那里，有什么精气神？始终靠股四头肌绷住身体，只会觉得越蹲越累！”
“骑马是让人愉快的，放松的，越蹲反而越轻松。”
“你来踢我试试。”
黄憧一听，立刻来劲了，铆足了劲对着齐等闲的小腿就扫踢了过去！
“砰！”
他一记扫踢过去，齐等闲微微将腿一震，身体一个起伏，站得稳稳的。
黄憧心里震撼，自己那一腿，连木桩都可以踢断，居然只是让齐等闲身形略微起伏了一下而已？
“起伏蹲身若奔马，凌空虚顶神形开！”
“这句歌诀，是今天练习的总结，也是你们需要掌握的精髓。”
“来，到这里站好，面朝东方，视野放开，寻找这种骑马的感觉。”
齐等闲对着两人招手，让两人在悬崖边站定，开始蹲马步了。
齐等闲站在一侧，讲解着蹲马步的要点，道：“我决定先教你们形意拳，因为形意拳是出功夫最快的拳法之一。武学圈子里自有一句话，太极十年不出门，形意一年打死人。”
“你们一个要靠拳法练胆子，一个要靠拳法报仇。”
“所以，形意拳也是最适合你们的拳法。”
杨关关有些不忿，能不能别把她怂的事情挂在嘴边了？
两人才刚刚蹲了三分钟左右，就开始感觉到疲倦了，额头上见汗，呼吸变得粗重起来，一点轻松的感觉都找不到。
“放松，一定要放松，不要老想着用股四头肌来支撑。”齐等闲不耐烦地拿着一根树枝在杨关关和黄憧变形了的部位上拍打，下手很重。
又是一分钟后，齐等闲不由恼火道：“杨关关，看你屁股撅成什么样了，你骑马是趴在马上的？”
说完这话之后，他上去对着杨关关的屁股就是一大巴掌。
杨关关吓了一跳，刚想发火，可一转头，就撞上齐等闲那冷酷严厉到了极点的目光，满肚子牢骚瞬间被憋了回去，只觉得对方好可怕。
“给我好好站，不要老是想着发力，这样会很累，要有越来越轻松的感觉。”
“去找，找那种你起伏到最高点时，视野最开阔时，仿佛灵魂出窍般的感觉。”
“掌握了这种感觉，那么，你们也就算是入门了。”
“刚刚告诉你们的歌诀，最重要的，知道是哪个字吗？”
齐等闲化身为严肃教官。
黄憧小心翼翼地道：“空？佛家对空这个字……”
“空你个大头空！你再空，干脆给老子当和尚去，蠢货！”齐等闲毫不留情地骂道，“杨关关你说！”
杨关关心里不由一紧，觉得这个状态下的齐等闲也太陌生了，简直吓人得要命，哪里有昨天时候的温情脉脉了？
她迟疑片刻，感觉股四头肌发软，立刻一个蹲身加半起身，灵光闪过，道：“顶！”
齐等闲惊讶，然后满意道：“不愧是留学生，果然聪明。没错，这首歌诀最重要的一个字，就是顶！”