向上今天发现自己有了重大的突破，今天这个周日，照常跑了10公里，但全程是用鼻子呼吸的！要知道向上从来没有想过自己可以跑步时可以全程用鼻子呼吸。前天跑步的时候，跑的第一公里用鼻子呼吸就已经让向上很惊讶了，但昨天向上花一个小时看完了《学会呼吸》这本书，决定从今往后开始用鼻子呼吸，甚至在网上买了一包睡觉贴嘴的胶布，让自己晚上睡觉时也强制用鼻子呼吸，今天早晨也开始按书中的方法，在跑步的时候用鼻子呼吸，向上以为自己怎么也要跑一段就需要走一段，不然肯定做不到全程用鼻子呼吸的，但让向上没想到的是，向上几乎全程都在用鼻子呼吸！
这就是知识的力量，不知道不实践这个知识以前，向上以为自己的极限就是在跑步时鼻子吸气嘴巴呼气，但知道这个知识并实践后，向上10公里都用鼻子呼吸，这是这么多年来从来没有过的跑步体验，心率首先降低了，平时跑步非常容易窜到170以上，有时会持续在180以上，今天跑却都在165以下，大部分时候都是160-161，之前跑的恶心感受，今天几乎没有，之前跑上衣领子附近要湿透，今天跑后称了下，比过去跑体重降低的程度少了一半左右，说明自己出的汗比以前少了接近一半。
向上决定以后都用鼻子呼吸，这个动作也能很好的配合自省，做事的时候会不时想起自己是不是在用鼻子轻轻的呼吸，当呼吸轻下来之后，心也会静下来不少，向上昨天是第一次听说吸入氧气过多会影响体能的说法，到现在还是有些半信半疑，但让呼吸轻松平缓一定是有益的，急促的呼吸往往和紧张的情绪绑定在一起，所以向上会好好践行这个知识，看在自己身上会产生什么样的作用，在冥想的时候也开始有意识的用鼻子轻轻的呼吸，不是像之前那样深深的呼吸了，以前的深深的腹式呼吸应该也符合这个呼吸之道，但轻轻的呼吸开始成为新的呼吸目标，让肚子的欺负小一些，不过度的给身体吸入氧气，看看如何吧。
向上今天的引体向上也出现了小小的突破，10 5，第二次做的次数达到了5个，前面一组的第9和10还是有些勉强，尤其第10个，也许体重再轻5-7千克，会做的轻松一些，现在毕竟是像在吊着一大桶农夫山泉在做引体向上嘛，向上期待自己引体向上在随后日子中的突破。
今天的体重也继续传来捷报，昨天是立冬，向上特意去喜家德虾仁儿水饺店买了水饺，过过节气，想到饺子的热量一定不低，便在薄荷上预先查了下，果然不低，10个饺子就有500多大卡的热量，喜家德的一份饺子是15个，向上和同事一块买了两份，再买了牛肉木耳和芹菜花生两个凉菜，说实话，向上以前觉得喜家德的饺子分量太少了，饺子个头虽然大，也很好吃，但15个真的是不够吃的，今天却觉得，如果吃完15个饺子，那自己的减脂计划就要推迟1天了，15个饺子是750大卡的热量，当然，一定有些高估，但差不多，再加上凉菜中的热量，晚餐一定会超标，在吃之前向上就想，这顿只能吃10个，剩下的哪怕被同事笑话，也不要吃，结果吃的时候，向上决定更进一步，只吃8个，这样还能给可口的牛肉木耳、芹菜花生留一些热量空间。
本章节尚未完结,共2页当前第1页,请点击下一页继续阅读------>>>