向上昨天出差归来，返回办事处，中午和晚上自己做饭，感觉吃的不多，想着自己出差这三天，除了三个早餐吃多了，一个午餐一个晚餐吃的稍微多些，自己体重应该是下降的，想着出差时是68.3千克，今早称重说不定会低于68千克，心里就很开心的期待，结果，68.7千克，涨了0.4千克。
看来吃多的那三个早餐，还是发挥了强劲的作用，导致这几天的热量摄入，超过了1800大卡，乃至2200大卡，尤其出差第一天吃的早餐，吃撑了，那一顿估计就能有2000大卡。
向上眼看着自己的BMI又打了23，真是有点受打击，要知道，出差的这三天，向上和旺盛的食欲还是做了艰苦的斗争的，有胜有负，在向上的心里，自己还是在总的结果上，占了点上风的，没想到，居然如此。
不过，没关系，胜败乃兵家常事，通过这次三天出差，向上收获了几点经验教训：
1、现在城市里基本都有低卡减脂外卖了，尽情点吧；
2、再也不要相信自己能通过早餐多吃点，午餐少吃点来获得平衡了，不行的；
3、吃自助早餐时，也要遵循热量摄入准则，只吃牛奶、燕麦、鸡蛋、水果和没什么油的蔬菜；
4、控制每一餐的热量，不超过650大卡，吃不到低卡减脂餐时，买玉米、鸡蛋、牛奶或者超市里标注着热量的食物。
向上还是要实现自己这个月的目标，67千克以下，这意味着向上要在两周内将体重减少1.7千克，每周要减0.85千克，任务很艰巨，下周领导会过来指导工作，必然会在外吃饭，这时候向上要谨记自己的目标，减少热量摄入。
今天和明天是周末，是减脂的好日子，这两天的热量会严格控制在1900大卡以内，相信这两天的饮食会让向上的体重降至68.5以下，甚至68以下，为接下来的11天打下良好的基础。
向上现在对自己的减脂目标充满了激情，又恢复到了去年的那种状态，向上在昨天下午也突然感受到了自己曾经感受过的一种感觉，那就是坦然做事，说话做事，打开自己，有什么不能说的，非要低声下气或者畏畏缩缩，自己没有多么好，但也没有那么差，大部分事情都是可以堂堂正正洪洪亮亮的说的，没必要藏着掖着，自己的缺点，优点都不是什么大不了的事，自己可以坦然的呈现自己的想法，说话的时候，底气足些，亮堂些，办事唰唰唰的去办，办成最好，办不成想想，但不用想太多，办不成，尽力了就好。
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